आइए जानते हैं जामुन खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।
जामुन में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है, जिससे आप संक्रमण की चपेट में आने से काफी हद तक बच सकते हैं।
जामुन का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि जामुन में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से पाचन तंत्र (Digestion) बेहतर रहता है।
शरीर में आयरन (Iron) की कमी के कारण खून की कमी हो जाती है। लेकिन अगर आप जामुन का सेवन करते हैं, तो इससे खून की कमी दूर होती है। क्योंकि जामुन में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते मोटापा (Obesity) से परेशान हैं, लेकिन अगर आप जामुन का सेवन करते हैं, तो यह काफी लाभकारी साबित होता है। क्योंकि जामुन में कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से मोटापा कंट्रोल रहता है।
जामुन का सेवन डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि जामुन में एंटी डायबिटीक गुण पाए जाते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं।
1- जामुन का अधिक मात्रा में सेवन करने से पाचन संबंधी समस्या हो सकती है।
2- जामुन का सेवन करने से कई लोगों को उल्टी (Vomiting) की समस्या भी हो सकती है।
3- अगर किसी को खून के थक्के जमने की समस्या है, तो उसे जामुन का सेवन नहीं करना चाहिए।
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